12 Cara untuk Keluar dari Kemerosotan dan Rasa Lebih Baik Seketika

Jangan jadikan gula: kemerosotan berlaku . Malah orang yang paling bermotivasi dan bahagia dapat menderita kemerosotan sekarang - sama ada dari musim sejuk, hormon, atau kehidupan yang tidak berkesudahan. Tetapi berita baiknya adalah bahawa walaupun mereka menghisap, biasanya ada cara untuk mempercepat proses dan menggali diri anda.

Terimalah

Salah satu bahagian yang paling sukar untuk mengalami kemerosotan adalah tekanan yang kita hadapi selama ini. Apabila suapan Instagram kami penuh dengan semua orang yang menendang di tempat kerja, kelihatan gembira semasa makan tengah hari, atau mendaki - sepanjang anda duduk di sofa anda merasa tidak bermotivasi - kemerosotan semakin teruk.

Tetapi sangat penting untuk diingat bahawa kita semua manusia! Tidak ada yang gembira atau bermotivasi 24/7, bahkan Tony Robbins. Tentu, tidak selesa dan lebih rendah, tetapi bersikap baik pada diri anda dalam tempoh ini. Membanting diri anda secara negatif sepanjang perjalanan tidak akan membantu.





Sumber: The Elgin Avenue

Jurnal kepada diri sendiri

Sekiranya anda tidak pasti mengapa anda mengalami kemerosotan, ini adalah masa yang tepat untuk mengambil pena ke kertas dan mengetahuinya. Luangkan 15 minit membuang otak dan mendapatkan ada pemikiran dalam jurnal. Sering kali, kita menahan kebingungan, kemarahan, kesedihan, atau emosi lain yang tidak semestinya mudah dilihat.



melapis permaidani di ruang tamu

Buku Katie Dalebout Biarkan ia keluar sangat baik jika anda mencari arahan penjurnalan untuk menggali lebih mendalam.

Buat senarai pasangan

Selepas jurnal anda, pertimbangkan untuk membuat dua senarai.

Yang pertama adalah senarai kebahagiaan, yang terkenal dengan Gretchen Rubin Projek Kebahagiaan (buku bintang jika anda mendapati kemerosotan sering berlaku). Sama ada menyelesaikan kuku atau membaca blog pada waktu pagi, fikirkan saat-saat di mana anda teruja atau gembira. Malah perkara terkecil (seperti menggunakan minyak muka) mesti ada dalam senarai ini. Matlamat anda adalah melihat senarai ini dan kemudian mula memasukkan beberapa perkara gembira itu setiap hari. Walaupun ini tidak membawa anda sepenuhnya keluar dari kemerosotan anda, ini akan meningkatkan mood anda semasa menyelesaikan sesuatu.



Senarai kedua adalah senarai terima kasih, dan kami menggalakkan membuat ini setiap hari. Ia tidak perlu ditulis dalam jurnal atau ditulis, tetapi hanya memikirkan tiga perkara yang anda syukuri ketika bangun adalah permulaan yang baik. Sekiranya anda seorang yang visual, ambil gambar perkara yang anda hargai setiap hari: kopi, cahaya matahari, tempat tidur.

Sumber: @marylauren

nama pasukan sukan asli amerika

Cari inspirasi anda

Kebaikan budaya maklumat yang berlebihan? Banyaknya tempat untuk mencari inspirasi. Dari podcast dengan orang yang sangat pintar dan memotivasi ( hai Oprah !), untuk membebaskan catatan blog, media sosial, dan buku, ada inspirasi tanpa henti menanti anda ketika anda sangat memerlukannya.

Untuk tidak merasa terbeban dan sebaliknya menggunakan maklumat yang sebenarnya akan sangat membantu, lihat kembali catatan jurnal anda. Apa yang menghalangi kemerosotan anda? Adakah kerjaya tertumpu atau peribadi? Adakah ini merangkumi kesejahteraan atau kreativiti anda? Setelah anda melihat sumber umum kemerosotan atau kawasan yang ingin anda perbaiki, mulailah mencari inspirasi tertentu sambil mengabaikan yang lain.

Beberapa kegemaran kami untuk mencari motivasi? Apa sahaja yang ditulis oleh Tim Ferriss atau Rahsia Kurus .

bagaimana untuk membuat solek anda kekal sepanjang hari

Sumber: @berbetul

Ambil hari peribadi

Sekiranya anda mengalami kemerosotan kerana keletihan, sudah tiba masanya untuk berehat. Gunakan hari sakit, hari peribadi, apa sahaja - tetapi buatlah hari untuk diri sendiri (ini tidak bermaksud komitmen kepada orang lain). Mungkin anda menghabiskan hari itu untuk mengejar tugas, mungkin anda menghabiskannya untuk tidur - tetapi jika badan anda menjerit untuk berehat, dengarkan!

Hampir mustahil untuk keluar dari kemerosotan jika anda kelelahan dan tidak mempunyai masa untuk menetapkan semula.

Sumber: The Elgin Avenue

Buat papan penglihatan

Siapa yang tidak menyukai sesi Pinterest - atau lebih baik lagi, papan penglihatan fizikal? Sekiranya anda mengalami kesulitan bahkan bangun dari tempat tidur, ambil tumpukan majalah (atau komputer anda) dan buat pelbagai jenis papan penglihatan. Pilih gambar yang memotivasi anda - bukan gambar yang tidak realistik atau membuat anda merasa lebih buruk tentang diri anda. Kemudian, biasakan melihatnya setiap pagi.

Nantikan sesuatu

Sering kali, kemerosotan berlaku setelah peristiwa besar berakhir atau ketika tidak ada yang menarik untuk dinantikan. Untuk mengatasi kebosanan ini, tempahlah perjalanan, hujung minggu dengan gadis-gadis itu, persidangan, permainan, atau bahkan mendaftar untuk kelas yang sudah lama anda ingin cuba. Kajian menunjukkan bahawa peningkatan acara hampir sama menariknya dengan perjalanan sebenarnya (atau apa sahaja), jadi tingkatkan mood anda dengan cara ini.

Sumber: @simplycyn

Menaikkan cinta diri

Ini berlaku untuk menerima bahawa kemerosotan berlaku, tetapi adalah idea yang baik untuk menjaga diri anda selama masa ini. Cari sedikit poket hari anda apabila anda dapat mengurus minda, badan, dan jiwa anda, dengan cara yang benar-benar menyenangkan anda mengikuti beberapa senarai rawatan diri secara rawak hanya akan membanjiri anda dan mungkin tidak memberi kesan positif.

Mungkin menempah urutan atau rawatan muka, atau mungkin mandi di keselesaan rumah anda. Apa pun, utamakan diri anda sendiri - walaupun memerlukan usaha lebih tinggi.

mengetahui nilai anda sebagai seorang wanita

Sumber: Nasihat dari 20 Sesuatu

Keluar & bergerak

Langkah-langkah ini berdampingan kerana jika digabungkan, mereka cukup ajaib. Alam dan pergerakan adalah dorongan endorfin semula jadi dan masing-masing dapat menurunkan hormon stres dalam badan kita. Sama ada kemerosotan anda berkaitan dengan cuaca atau sesuatu yang lain, bawa diri anda keluar dengan berjalan kaki 20 minit sekerap mungkin.

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melakukan , minta rakan berjumpa dengan anda atau secara sukarela untuk berjalan anjing jiran - anda mungkin memerlukannya rakan akauntabiliti semasa kemerosotan untuk terus bermotivasi.

Memetakan rancangan

Ketika anda berada dalam kemerosotan, memikirkan tujuan dapat menjadi bumerang - kecuali anda mempunyai rancangan serangan. Sebaik sahaja anda mendapat inspirasi dan bersedia untuk bergerak, buat diri anda untuk berjaya.

Dengan memilih a Matlamat S-M-A-R-T , tujuan itu adalah spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat pada waktu. Dengan kata lain, anda tidak menetapkan matlamat tanpa tindakan yang pada dasarnya akan membuat kemerosotan anda menjadi lebih teruk apabila anda gagal. Sistem SMART telah wujud selama-lamanya dan benar-benar salah satu kaedah terbaik untuk mencapai sesuatu tujuan.

Sumber: @tourdelust

bagaimana untuk mendapatkan wajah tanpa solek

Tempah tarikh

Dengan teman wanita anda, sudah tentu! Hidup menjadi sibuk dan sedikit serius jika kita tidak berhati-hati. Kadang-kadang, semua yang kita perlukan untuk keluar dari kemerosotan adalah malam dengan gadis-gadis kami .

Pesan malam dengan mereka yang membuat anda merasa yang terbaik, siapa yang anda hargai dan hormati, dan siapa yang dapat anda lakukan tanpa pertimbangan. Buka sebotol vino yang bagus dan tonton sesuatu yang lucu atau mainkan permainan yang melibatkan memperbodohkan diri sendiri. Kemungkinannya, anda akan merasa lebih baik pada akhir malam.

Buat rehat dari media sosial

Dan yang terakhir, matikan telefon sialan itu. Perbandingan dari sorotan promosi Instagram atau Facebook seseorang mungkin tidak sesuai sekarang - dan tidak mengapa! Beri diri anda kebenaran untuk bersantai dari dunia (orang akan faham). Sebaliknya, tumpukan perhatian pada diri sendiri, dan jangan membandingkan diri anda dengan setiap kemas kini media sosial.

Bagaimana anda menggali diri anda dari kemerosotan sebelumnya? Kongsi di komen!

Artikel Yang Menarik